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LED光谱和睡眠那些事

发布日期:2016-10-17 浏览次数:790

众所周知,智能手机和平板电脑等设备通常使用LED照明。但这些光谱和睡眠有什么关系呢?《青少年健康期刊》此前发表了一项来自瑞士的研究。研究显示LED照明发出的蓝光可能抑制人体制造帮助人们入睡的褪黑素。而橙色光线的效果可能与蓝色光相反:研究对象在一周期间每晚佩戴橙色眼镜后称,变得“明显更有睡意”。此外研究指出,老年人或许不那么受蓝光的影响。

从概念上讲,任何可降低夜间蓝光暴露的东西都会有助睡眠,因此随着LED在室内照明上越来越受欢迎,如果单以夜间使用而论,蓝光较少的“暖白色”灯泡其实是比“冷白色”光源更好的选择。

专家建议,如果不能完全避免在晚上使用电子产品,那么最好使用小屏幕而不是大的;请降低屏幕的亮度,并让它离眼睛越远越好;减少从电子设备上阅读信息的时间。

如果能把看手机的时间从三小时减少到10分钟,会带来很大改变。